توت خشک

توت سفید یک میوه بسیار مغذی با مقدار مناسبی فیبر و مواد مغذی است. یک فنجان 140 گرمی توت، حاوی 60 کالری، 14 گرم کربوهیدرات، 2 گرم پروتئین، 0.5 گرم چربی و 2 گرم فیبر است. 

همچنین حاوی مواد مغذی مهمی مانند ویتامین A  (1.4میکروگرم)، ویتامین C (51 میلی گرم)، کلسیم (55 میلی گرم) و آهن (2.5 میلی گرم) است

فواید بالقوه توت سفید برای سلامتی

• بهبود سطح قند خون

• محافظت در برابر سرطان

• کاهش کلسترول

• مراقبتهای دندانی

• محافظت از افزایش وزن

• روشن شدن رنگ پوست

• تقویت استخوان سازی

• و بهبود عملکرد مغز